一致性沟通四要素:
观察:不带评判的观察。
感受:内心真实感受,心口一致
需求:基于你自己的需求(比如我看重…,我需要培养一个…的人)
请求:委婉,具体的,可操作的。
一致性沟通它只是一个沟通交流的工具,是替换我们之间的沟通模式,沟通时不带目的,只表达我们自己的,表达完对方什么状态和我们没关系!学习总结分享:
解释形态:习惯性解读一件事情的正面积极的部分,从而养成永久性乐观的信念。
ABCDE法则
解释形态:
A,事件:是不带评判地描述事实,你听到的,看到的,相当于观察
B,念头:是对事件产生的当下的想法和看法
C,结果:是念头产生后的自然后果(包括情绪,行为及结果)
D,反驳:
1,事件跟念头断开
2,找到以往做到的部分
3,从不同的角度解读事件,看到事件的正向性
E,激励:以上几点对自己已做到的部分,进步的地方加以肯定,嘉许,让自己更有力量。
只有通过日积月累的每天的练习,才能将解释形态变成潜意识层面的信念,进而在任何时刻都拥有乐观的心态,做到时刻拥有正念
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