一致性沟通四要素：

观察：不带评判的观察。

感受：内心真实感受，心口一致

需求：基于你自己的需求（比如我看重…，我需要培养一个…的人）

请求：委婉，具体的，可操作的。

一致性沟通它只是一个沟通交流的工具，是替换我们之间的沟通模式，沟通时不带目的，只表达我们自己的，表达完对方什么状态和我们没关系！学习总结分享：

解释形态：习惯性解读一件事情的正面积极的部分，从而养成永久性乐观的信念。

ABCDE法则

解释形态：

A,事件：是不带评判地描述事实，你听到的，看到的，相当于观察

B,念头：是对事件产生的当下的想法和看法

C,结果：是念头产生后的自然后果（包括情绪，行为及结果）

D,反驳：

1，事件跟念头断开

2，找到以往做到的部分

3，从不同的角度解读事件，看到事件的正向性

E,激励：以上几点对自己已做到的部分，进步的地方加以肯定，嘉许，让自己更有力量。

只有通过日积月累的每天的练习，才能将解释形态变成潜意识层面的信念，进而在任何时刻都拥有乐观的心态，做到时刻拥有正念

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